食欲の秋に今始めよう！噂の『腸活』で脱ぽっこりお腹！
こんにちは。
Family 株式会社 代表 津田恵美です。
食欲の秋！
この時期は美味しいものに溢れていますね。
つい食がすすんで気づいたらぽっこりお腹に！なんてことになってませんか？
そんな方に必見！
食欲の秋だからこそ、今のうちにぽっこりお腹対策をしましょう。
腸は第2の脳！無意識にダイエットを成功させる鍵はここにあった！
腸活とは、腸内環境を整えることです。
そしてこれほどにも聞き慣れた言葉となった理由は
腸内環境を整えることでのメリットが
非常に大きいことがわかってきたからかと思います。
私たちの体には、病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在していますが、実は腸には全免疫細胞の6割以上があります。さらにセロトニンやドーパミンなど、幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸。特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られています。
参考：腸活って何をすればいい？ 今日からできる腸活のやり方とダイエットにも効果的なレシピ | Oggi.jp
そろそろ『ダイエット＝つらいこと』のイメージから脱却し
効果的に理想の体型を作りませんか？
今日からできる腸活3選！
いい腸とは毎日、理想の便がスッキリ出る腸のことを指します。
痩せやすい体質は作れるということです。
毎日の習慣に3つの行動を加えてみましょう。
①朝起きたら、まず白湯
目覚めたら白湯をコップ一杯飲みましょう。
寝ていた腸を起こして、しっかり活動させて上げる。
冷えは腸の大敵なのでできれば白湯がおすすめです。
朝からちょっと面倒だ、、と思われる方は
せめて常温の水を飲んでください。
②然るべき栄養素をとる
私は青汁を飲むようにしています。
今は昔と比べて野菜の栄養素が1/3になっているという話もでています。
で、あれば、必要な栄養素を摂取するには
今までの3倍も食べなければ！ということになりますね。
必要な栄養素を必要な分、効果的に摂る為にも
青汁やサプリメントを手にとっていくのも大事かもしれません。
③腸マッサージ
隙間時間に両手でぐるぐると腸をさすることも効果的です。
刺激によって腸が活発に動きますし
だんだん温まってくるかと思います。
理屈で理解し、物事を前進させる
いかがでしたか？
簡単なことばかりでしたが効果的なことをご紹介しました。
物事には原理原則があります。
ダイエットもそうですが、しっかり物事を理解し、
効果的な判断で自分の人生を前進していきます。
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