津田恵美の社長Blog

チャレンジは世界を変える。心も身体も健康な自分でいるために。

お休み前のコーヒーは睡眠の質を高める?!

こんばんは。

Family株式会社代表の津田恵美です。

 

最近Sleep Cycleというアプリを

知人から教えていただきました。

経営者の約8割はDLしているらしいですね。

 

睡眠サイクル:スマートアラーム目覚まし時計

睡眠サイクル:スマートアラーム目覚まし時計

  • 睡眠サイクルAB
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

apps.apple.com

 

今この瞬間もケータイを片手に

この記事をみて頂いているように

便利になればなるほど

身体は電磁波によって疲れていく世の中になりました。

 

だからこそ、そんな身体をいたわる唯一の時間である

睡眠」に対して注目されています。

 

自宅で寝ています。

 

時間が長ければいいものではない!上質な睡眠3ヶ条

・寝付きがいい

・ぐっすり眠る

・寝起きすっきり

 

この3ヶ条が満たされていることができます

上質な睡眠といわれています。

 

では、たくさん睡眠時間を取ればいいのか。

 

と、いうわけでもないようで、

ハードワーカーな方でも

しっかり質の高い睡眠をとるために

実はお休み前のコーヒーがおすすめなんです!

 

寝起きすっきり!就寝前30分で正しくコーヒーを飲もう。

寝る前にコーヒーなんて飲んだら

カフェインで眠れなくなるんではないか。

 

そう思いますよね。

 

実は

ドーパミンを活発化。筋肉疲労を和らげてくれる

・血流UPにより代謝UP、身体の熱放出によりぐっすり寝付ける

・コーヒーの香りでリラックス。α波により寝付きが良くなる

 

などの効果があります。

 

カフェインを正しく摂ると

睡眠にとってとてもいい影響を与えてくれます。

 

ベッドでチョコレートとモーニングコーヒー

 

ミルクたっぷりで癒やされて

ブラックだとカフェイン量が多すぎて

脳が覚醒してしまいます。

 

温めたホットミルクをたっぷり注いで

カフェオレで飲みましょう。

 

ミルクに入っている睡眠ホルモンの元の

トリプトファン」があなたの眠気を誘ってくれます。

 

 ベットにつく30分前は睡眠のゴールデンタイム

1日の終わりくらいは時間を贅沢に使いましょう。

 

ケータイを横において。

テレビを消して。

 

夜の音に耳を済ませながら、

のんびりと1日を振り返りながら、

お供に美味しいコーヒーをどうぞ。

 

一杯のコーヒー、本、フェアリーライト

 その日の疲れはその日のうちに。

コーヒーは眠気覚ましに飲むもの。

そんな常識は時代遅れです。

 

とはいえ、私もそう思い込んでいました。

 

パーソナルトレーナーの友人にこの話を聞いて

常識はただの意見の集まりなんだな。

と、正しく理解して実践する大切さを学びました。

 

その日の疲れはその日のうちにリフレッシュして

毎日をより充実させたいですね。

 

アジアの女性は、朝起きてからホテルの部屋に滞在しています。 部屋のカーテンを開けて、外の景色を眺めます。ビンテージ調。

Family blog 1月7日は七草がゆの日!お正月で疲れた胃を元気にしましょう。

おはようございます。

Family株式会社 代表の津田恵美です。

 

本日1月7日は「七草がゆの日」です。

とはいえ、なかなかこのような風習も

なくなってきたように感じます。

 

food in bowl

 

昔からの風習。

古を紐解きながらも今の暮らしに役立てたいですね。

 

胃疲れからの脱却。正月ボケもここまで!

昨日から仕事はじめの方も多いのではないでしょうか?

 

お正月モードが抜けきっていない方!

胃も正月ボケしていますよ!

 

woman lying on the floor

 

お雑煮、おせち、お餅、、、と

胃も疲れている時期。

 

胃に負担のかからないおかゆ

青菜で不足しがちの栄養を補うのが

七草がゆの由来です。

 

ちなみに全部言えますか?

 

参考:はな物語 公式ページ

 

1つ1つに意味と価値があり、

こうして意図を知ると食べたくなりますよね。

 

体調管理も仕事!内側から元気に。

 

身体が資本です。

正月ボケもここまでで、

ここから一気にチャレンジの毎日を

積み上げるためにも!

 

1月7日、今日の夕飯は七草がゆ

美と健康を願っていきましょう。

 

 

Family blog 12月にアイスが売れる?!ハーゲンダッツの戦略から学ぶ、圧倒的ブランディング力

おはようございます。

Family株式会社 代表の津田恵美です。

 

1月に入り、ぐっと気温も下がりました。

数年前まではこたつで暖を取ることが

我が家の日常でしたが、

今は寒さにも負けずに熱く仕事しています!

 

そんな寒い時期ですが、

アイスクリームが一番売れる時期は12月!

ということをご存知でしょうか?

 

アイスクリーム, ラズベリー, 食品, おいしい, お菓子, アイスクリームボール, ベリー, 夏

 

気になる記事を見つけましたのでご紹介します。

toyokeizai.net

参考:東洋経済 ハーゲンダッツが12月に最も売れる納得の理由 より

 

何故真冬にアイス?徹底的なブランディングでシェア独立

記事にもあるように家庭用アイス市場で、

年間売上高100億円を超えるメガブランドのなかでも

隠れた首位が「ハーゲンダッツ」と記者は述べています。

 

その結果の原因は圧倒的ブランディングです。

 

ハーゲンダッツといえば?

 

頑張った日のご褒美。

 

いつもとは違う。

 

ちょっとした贅沢。

 

氷, アイス クリーム, アイス クリーム サンデー, 甘い, アイス クリーム コーン, ベリー

 

私はそんなイメージです。

みなさんもそう遠くないイメージではないでしょうか?

 

一般的なアイスとは違う、

いわば、「ご褒美アイスクリーム」といえば?

という位置付けを沢山の手法でブランディングしています。

 

価値に+αで付加価値をつける。

1年が終わる12月は、今年頑張った自分を慰労する意識も高まる時期。

 

そこで、スイーツの中でもゴージャスなイメージがある

パフェを表現した中身にしたと開発者は述べます。

 

商品開発では、ストロベリーソース、

バニラカスタードアイスクリーム、チョコレートブラウニーの調和と

一癖加えた商品を並べることによって付加価値をつけているようです。

 

ブランディングには意図がある!自分はどんな看板を持ちたいか。

この記事を見ていて気付いたことは

何事にも意図があることです。

 

価格帯が変わらないアイス業界の中で

あえて少し効果な価格設定をしていること。

 

そのブランドに適した商品を開発し

価値の上乗せをしていること。

 

全ての事には意図がありますね。

だからこそ自分自身もブランディングし、

更なる発展をしていきます。

 

マグカップ, モチベーション, 夢, コーヒー, メモ, ノートブック, 碑文, 見積もり, 意欲

 

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Family blog 一年の計は元旦にあり。結果を創る為の拘り。

お久しぶりです。

Family株式会社 代表の津田恵美です。

 

年明けのご挨拶が遅くなりましたが、

本年度もFamily株式一同、

皆様と共にチャレンジしていきますので

何卒宜しくお願い致します!

 

富士山 ダイヤモンド富士 逆さ富士|yam0065-049

 

一年の計は元旦にあり!

とはいえ、11月から12月に変わる瞬間も

12月から1月に変わる瞬間も

私の中で大差はありませんでした。

 

ただ今感じることは

世間がゆったりしているこの時だからこそ

圧倒的にハードワークしよう!ということです。

 

異質な結果には異質な原因が必ずあります。

だったら今がチャンス!!

 

一年の計は元旦にあり!といいますが

既に今年の事業計画は完成しました。

 

grey and black pen on calendar book

 

新たなチャレンジや希望を抱き、

気分が高まってゆったりなんかしていられません!

 

 今の拘りが未来を創る

誰もが「良いなあ」と

羨む生活を送っている人は、

誰もが「嫌だなあ」と思う

壮絶な毎日のもとに、その生活を手に入れている。

 

と私の人生の師匠が仰っていました。

 

結果を創るには今に拘ること。

 

世間がゆったりしている今だからこそ

今日も最大限のチャレンジで未来を今から創っていきます。

 

girl wearing grey long-sleeved shirt using MacBook Pro on brown wooden table

 

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Family blog 嵐の中でもチャレンジは欠かせない!

こんにちは。

Family株式会社 代表の津田です。

 

昨日の猛烈な台風の最中、

いかがお過ごしでしたでしょうか?

 

日本各所で被害が発生しているようです。

心からお見舞い申し上げます。

 

f:id:FamilyBlog:20191012221043j:plain

 

私はというと、

久しぶりに昨日はオフィスにて

1日中こもって仕事をしておりました。

 

行き場がないのか、

寂しいのか、不安なのか、

昨日のオフィスはスタッフのたまり場と化していました。

 

確かに何人かでいると安心感はありました。

 

スタッフも含めて、

普段外にいることが多いので

1日中朝から晩までオフィスにこもっていることに

自分自身でも驚きです。

 

オフィスにこもるということも

チャレンジでした。

 

ずっとパソコンと向き合っているのも、

飽きてもくるので(笑)

 

 

最近マイブームのプランクチャレンジという

体幹レーニングを挟んでみました。

 

その場にいたスタッフ(任意参加)でプランクチャレンジ

『チャレンジ』という言葉にアンテナが高いようで、

時間を計測してくれていた女性スタッフ以外が全員が参加。

 

「あと●●秒!!!」

「やればできる!」

「まだいける!」 などと声が飛び交う。

 

最後まで粘る姿勢とやっぱりチャレンジ

撃たれ弱い我々にはもってこいのトレーニングです。

 

一人でも簡単にできるトレーニングです。

チャレンジが好きな方はぜひ、お試しあれ!!!

 

youtu.be

 参考:you tube ジムでの1時間と同じ効果?12のプランクジム

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Family blog 秋の夜長に文学に触れる。「相田みつを」から学ぶ強さとは。

こんにちは!

Family株式会社 代表の津田恵美です。

 

みなさま。

台風被害は大丈夫でしょうか。

今回は大規模なものになるみたいなので

注意してくださいね。

 

私も本日はオフィスにて

普段できないような作業に没頭しています。

 

ピンチはチャンス。

 

頭を振る回転して、

今、何ができるかを考えるのです。

 

 

時間がある時だからこそ、

普段触れないようなことを

してみようと思います。

 

最近、知人に

相田みつを美術館』を

勧めて頂きました。

 

元々、存じていましたが

しっかり向き合い触れてみると

相田さんが何を伝えたかったのか

その強さと愛を感じ、

とても感慨深い気持ちになりました。

 

貧困と戦争の元で育まれた強さ。言葉の力。

素敵な表現、綺麗ごとなら

誰でも言えますね。

 

相田さんの言葉には力があります。

それは経験からくるものであったり

人一倍の努力からくるものであったり。

 

6人兄弟の3番目として生まれ、

貧乏な家庭で過ごしました。

 

自分が死ぬのは構わないが

残された家族のことを思うと

死んでも死にきれないと遺言を残し、

最後の最後まで誰かの為に

生きたいと思う気持ちの強さを感じます。

 

『私がこの世に生まれてきたのは、私でなければできない仕事が何か一つこの世にあるからなのだ。それが社会的に高いか低いかそんなことは問題ではない。その仕事が何であるかを見つけ、そのために精一杯の魂を打ち込んでゆくところに人間として生まれてきた意義と生きてゆく喜びがあるのだ』

 

 引用:相田みつを

 

「あなたが空しく生きた今日は、

昨日死んでいった人が、

あれほど生きたいと願った明日」

 

今、私たちがこうしているのも

当たり前ではありません。

 

相田さんの力強い言葉に触れ

より一層感じています。

 

あなたのミッションとは?

この一生で何を残しますか?

 

あなたを待っている人

あなたを求めている人が

この世に沢山います。

 

ならば今を一生懸命に生きよう!

 

秋の夜長に

こうして自分の人生に向き合う時間を

創ってみてもいいのでは?

 

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Family blog ハードワーカーこそ湯船につかる ~美容&健康メリット~

こんにちは!

Family株式会社 代表の津田恵美です。

 

最近はいっきに肌寒くなり、

すっかり秋モードですね。

 

日中はあったかいと思っていても

夜に連れて冷え込んで

帰宅してからのお風呂が楽しみな

今日この頃です。

 

お風呂といってもオススメなのが

湯船につかること」です。

 

バタバタといている毎日なのですが、

シャワーだけでなく湯船につかることに

拘っているのには理由があります。

 

 少しだけメリットをご紹介しますね!

 

毎日のハードワークを支える身体作り

寒くなるとどうしても風邪はひきやすくなるもの。

だからこそ、そうさせない身体を作っています。

 

人間の体は体温が1度下がると

免疫力や基礎代謝が下がり

病気になりやすくなるらしいです。

 

約40度のお湯に10~15分つかると

体温が1度上がります。

体力回復や病気予防にも繋がってきますね。

 

毛穴を綺麗に。肌のハリと艶を取り戻す

毎日シャワーで身体を洗っていても

毛穴の汚れは取れません。

 

湯船につかって毛穴を開きましょう。

 

開いた毛穴にお湯が入り込み

リラックスしながら綺麗になっていきます。

 

いかがでしたか?

ついついシャワーで済ませがちな

お風呂タイムですが、

ハードワーカーこそ

湯船につかってみてください。

 

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毎日の活力の為に

今日の終わりをリフレッシュさせてみませんか?

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